De eerste post op dit blog dedicated aan mijn (eeuwige) strijd tegen mijn gewicht.
In januari ben ik begonnen met de "oorlog" tegen mijn lijf en het resultaat is nu dat ik meer dan 30 kilo kwijt ben. Omdat heel veel mensen vroegen naar hoe ik dat voor elkaar heb gekregen en om mezelf te motiveren ben ik hier!
Voordat ik jullie lastig ga vallen met mijn kilo verhaal vind ik het wel belangrijk dat je rekening houdt met het volgende.
1. Ik vind dat iedereen zelf moet uitmaken hoe hij of zij eruit ziet. Dit blog is niet bedoeld om mensen die te zwaar zijn ervan te overtuigen ook af te vallen. Als jij gelukkig bent zoals je bent leef dan lekker je leven zoals jij het wilt en laat niemand je tegen houden!
2. Alles wat ik schrijf komt uit mijn persoonlijke ervaring. Ik ben geen dokter of diëtiste. Dit is wat er voor mij werkt. Ieder mens is anders ( gelukkig maar ) en ik heb geen idee of wat ik heb gedaan ook bij anderen zo werkt. Ik verkondig hier dus niet hoe het moet. Ik wil alleen mijn verhaal vertellen en wie weet kan ik daarmee andere mensen helpen.
3. Negatief commentaar in wat voor vorm dan ook wordt meteen gedelete. Je mag best kritiek hebben maar er zijn andere manieren om me dat te laten weten. Ik wil dit blog positief houden. :)
O.k let's go!
Mijn verhaal begint dus in januari 2012. Nou ja eigenlijk al veel eerder.
Ik ben al zo lang ik me kan herinneren te zwaar. Ik ga geen getallen noemen maar mijn bmi was schrikbarend. Toch is dit de eerste keer dat ik echt succesvol ben in mijn afslank poging. Net als velen heb ik van alles gedaan. Punten tellen, meer bewegen, dietiste. You name it en ik heb het allemaal gelezen of gedaan. ( behalve Sonja Bakker omdat ik een beetje de kriebels kreeg van haar maar dat terzijde.)
Het klinkt vreselijk cliché maar overgewicht heb je voor levenslang. Zelfs als je veel afvalt zul je altijd op je gewicht moeten blijven letten. Maar waarschijnlijk schrijf ik nu niets nieuws en wil je nu eindelijk wel een weten wat het geheim is.
Sorry. Er is geen geheim. Zoals ik al eerder zei zo heb ik het gedaan en geloof me als er een magische pil bestond die me meteen naar mijn streefgewicht zou brengen dan zou ik die meteen innemen.
Goed ik begon dus in januari en dit had weinig te maken met goede voornemens maar heel veel met het feit dat ik iedere keer als ik in de spiegel keek een gedrocht zag. Klinkt zwaar overdreven maar zo voelde ik het wel. Ik was op mijn zwaarst en was het zat. Tijd dus om actie te ondernemen.
Omdat ik wist dat ik het anders niet lang vol zou houden gaf ik mezelf een makkelijk streefdoel.
3 kilo.
Als je bedenkt dat je in het begin gemiddeld een kilo per week afvalt moest dat te halen zijn.
Ik ben begonnen met een dokter Frank achtig dieet. Als je geen idee hebt wat dat is google het en voilà. Ik zeg achtig dieet omdat ik niet vast wilde zitten aan een specifiek dieet. Er zijn zat mensen die die houvast juist wel graag willen, ik dus niet. De eerste weken heb ik ook suiker uit mijn leven gebannen. En geloof me....ik werd er niet vrolijker van. Suiker werkt als een verslaving en ik moest er echt af van kicken. Dat betekende dat ik in die eerste weken ook geen fruit heb gegeten omdat daar ook veel suikers in zitten.
Iedereen die zegt dat je van suiker energie krijgt zit er flink naast. Juist door suiker te schrappen voelde ik me veel beter.
Wat at ik dan wel?
Mijn dag zag er ongeveer zo uit:
Ontbijt:
Yoghurt met noten, water of thee.
Of twee boterhammen met appelstroop.
Lunch:
Salade van komkommer,tomaat,witte kaas,mozarella,olijfolie en Italiaanse kruiden.
Of een omelet van twee eieren, melk,tomaat en kaas.
Diner:
Wat ik wilde maar met mate.
Tussendoor:
Noten.
Echt ik heb in mijn leven nog nooit zoveel noten gegeten!
Toen ik merkte dat ik afviel ben ik een beetje op internet gaan neuzen en kwam ik wat dingen tegen over koolhydraten. Omdat ik me daar nooit echt bewust mee bezig had gehouden besloot ik dat eens te proberen. Aangezien ik al weinig koolhydraten at was dat niet echt moeilijk. Vanaf dat moment ging het alleen maar beter!
Omdat ik mezelf steeds mini doeltjes stelde, en ik ze dus ook iedere keer haalde, was ik super gemotiveerd. En motivatie is echt het aller belangrijkste! Ben je er nog niet klaar voor om je eet- leven op zijn kop te gooien doe het dan ook niet!
De eerste weken waren echt een hel. Ik had voortdurend honger, de hele dag en nacht door. Op dat gebied lijkt het een beetje op afkicken denk ik. ( ik ben nooit echt ergens verslaafd aan geweest dus zeker weten doe ik het niet..) Na de eerste maand werd dat al veel minder. Mensen zeggen dat het te maken heeft met je maag die krimpt maar ik ben geen dokter dus het zal wel.
Om het voor mezelf leuk te houden speurde ik de supermarkt af naar low carb producten. En die zijn er maar heel weinig! Ik was dan ook dol gelukkig toen ik rijstenwafels ontdekte met een laagje pure chocolade. Ook niet echt super dieet voedsel maar niet zo erg als al het andere wat ik tegen kwam.
Noten en mijn rijstwafels hebben me echt heel erg geholpen. Ow en kaas. Een stuk kaas en dan twee blokjes of zo. Maar daar moet je maar net van houden. Zoek iets waarvan jij denkt dat vind ik lekker. Door mijn vorige dieten was ik echt rauwkost moe en die heb ik daarom ook vermeden.
Nu bestaat mijn dagmenu nog steeds uit bijna hetzelfde als hier boven. De laatste tijd ben ik recepten aan het uitproberen die binnen mijn " dieet " passen maar daar zal ik de volgende keer over bloggen.
Net als het sporten, ook daar ga ik jullie later mee lastig vallen.
Tips die ik nu al wel voor iedereen heb:
Vertel iedereen over je dieet. Als iedereen in je omgeving het weet kunnen ze er rekening mee houden. En het is een stok achter de deur. Tenminste ik dacht als iedereen het weet dan moet ik wel anders ben ik een sukkel. ;)
Neem kleine doelen in je hoofd.
Een app die mij erg geholpen heeft is weight diary voor de i-phone. Je voert iedere dag je gewicht in en dan krijg je een mooi grafiekje. Voor de mensen die zeggen dat je niet iedere dag op de weegschaal moet staan; door deze app ben ik het daar niet mee eens. Zelfs als ik aangekomen was gaf de app aan dat ik gewicht verlies omdat hij kijkt naar het patroon. En zo heb je ook goed inzicht wanneer je iets aankomt. Mijn grafiek betstaat alleen maar uit pieken en daarna weer dalen.
Kijk niet alleen naar je gewicht maar ook naar je centimeters. Vooral als je stiltaat kun je wel in centimeters afvallen.
Beloon jezelf. Ook al nam ik me dat steeds voor en dacht ik iedere keer nee nu nog niet nog een paar kilo! Mijn beloning is uiteindelijk die 30 kilo denk ik dan maar....
Stel je positief op als jij gelooft dat het gaat lukken dan gaat het ook lukken!
Dat was het voor nu!
Ik zou het echt heel leuk vinden als je me kunt laten weten of je hier iets aan hebt gehad. Veel succes!
Liefs Pam
Lunch:
Salade van tomaat, komkommer, witte kaas of mozarella, olijfolie en Italiaanse kruiden.
Of een omelet van twee eieren, tomaat en kaas.
